Faites-vous des choix qui pourraient aggraver vos symptômes?
Vivre avec la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse peut être frustrant. Vous prenez vos médicaments, suivez les conseils de votre médecin et essayez d’éviter les poussées. Mais même avec les meilleures intentions, de nombreux patients atteints de MII commettent des erreurs qui peuvent ralentir la progression, aggraver les symptômes ou les empêcher de se sentir mieux.
La bonne nouvelle? Une fois que vous savez ce qu’il faut éviter, vous pouvez apporter de petits changements qui mènent à de grandes améliorations.
1. Attendre trop longtemps pour se concentrer sur la nutrition
Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu’ils sont pauvres en nutriments clés jusqu’à ce que les symptômes apparaissent. La perte de poids, la fatigue et l’amincissement des cheveux peuvent être des signes que votre corps n’absorbe pas suffisamment de fer, de vitamine B12 ou de vitamine D.
Ce qu’il faut faire :
- N’attendez pas les symptômes. Faites vérifier votre alimentation régulièrement.
- Travaillez avec une diététiste formée en MII pour vous assurer que vous obtenez les bons nutriments.
- Adoptez une alimentation équilibrée pour favoriser l’énergie, la guérison et la santé globale, même en rémission.
Le saviez-vous? La malnutrition touche jusqu’à 85% des patients atteints de MII pendant une poussée, ce qui rend la guérison plus difficile du corps (Levine et coll., 2019).
2. Suivre une mauvaise alimentation
Il n’y a pas de « régime unique pour les MII ». Ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour vous. Certains régimes promus en ligne ne sont pas soutenus par la science et peuvent même aggraver les symptômes.
Erreurs courantes :
- Supprimer trop d’aliments, ce qui entraîne la malnutrition.
- Suivre des régimes qui ne sont pas conçus pour les MII.
- Éviter les aliments riches en fibres qui favorisent réellement la santé intestinale.
Ce qu’il faut faire :
- Identifiez vos aliments déclencheurs personnels avec l’aide d’une diététiste.
- Ne supprimez pas des groupes d’aliments entiers à moins que cela ne soit nécessaire.
- Privilégiez une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire pour soutenir la santé intestinale.
Le saviez-vous? Des études montrent que les régimes anti-inflammatoires peuvent aider à réduire les symptômes des MII et à favoriser la rémission (Levine et al., 2019).
3. Ne compter que sur les médicaments
Les médicaments aident à gérer l’inflammation, mais ils ne traitent pas d’autres facteurs comme l’alimentation, le stress et la santé intestinale. Compter uniquement sur les médicaments peut rendre plus difficile le maintien en rémission.
Pourquoi c’est important :
- Une mauvaise alimentation peut réduire l’efficacité des médicaments.
- Le stress et le manque de sommeil peuvent tout de même déclencher des symptômes.
- La santé intestinale joue un rôle majeur dans le contrôle de l’inflammation.
Ce qu’il faut faire :
- Utilisez des changements de mode de vie avec des médicaments pour de meilleurs résultats.
- Soutenez la santé intestinale avec une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires.
- Gérez le stress et le sommeil pour aider à réduire l’inflammation.
Le saviez-vous? Les patients qui combinent des médicaments avec des changements de mode de vie connaissent moins de poussées et de meilleurs résultats à long terme (Lewis et coll., 2021).
4. Ne pas gérer le stress et le sommeil
Le stress et le sommeil ne sont pas seulement des problèmes de santé mentale, ils ont un impact direct sur l’inflammation, la digestion et les symptômes des MII. Lorsque le niveau de stress reste élevé ou que le sommeil est mauvais, votre intestin devient plus réactif, ce qui rend plus difficile le maintien en rémission.
Ce qu’il faut faire :
- Mettez votre corps en « mode repos » avec une respiration profonde (comme la méthode 4-7-8) ou une relaxation musculaire progressive.
- Obtenez la lumière du soleil le matin dans l’heure suivant le réveil pour réinitialiser le cycle de sommeil naturel de votre corps.
- Réduisez la stimulation intestinale nocturne en évitant les écrans, les repas copieux et les conversations stressantes avant le coucher.
Le saviez-vous? La recherche confirme que les techniques de gestion du stress comme la pleine conscience et les exercices de respiration améliorent les symptômes des MII (Peerani et al., 2022).
5. Essayer de gérer les MII seul
De nombreux patients ne réalisent pas qu’il existe un soutien d’experts au-delà du cabinet de leur médecin. Essayer de gérer seul l’alimentation, le stress et les changements de mode de vie peut être accablant et souvent inefficace.
Ce qu’il faut faire :
- Travaillez avec un coach en santé pour les MII qui comprend la maladie de Crohn et la colite.
- Obtenez des conseils nutritionnels d’une diététiste qualifiée.
- Communiquez avec d’autres personnes atteintes de MII pour obtenir un soutien supplémentaire.
Le saviez-vous? Les patients qui reçoivent un soutien continu de la part de diététistes et de conseillers en santé signalent une meilleure gestion des symptômes et une meilleure qualité de vie (Naqvi et coll., 2021).
Par où commencer?
La meilleure façon de commencer à apporter des changements positifs est de communiquer avec un coach en santé des MII chez LyfeMD. Ils peuvent vous aider à :
- Choisissez des aliments qui favorisent la santé intestinale et réduisent les symptômes.
- Trouvez un mouvement qui correspond à votre style de vie et à votre niveau d’énergie.
- Gérez le stress pour améliorer la digestion et le bien-être général.
Vous n’avez pas à le faire seul. Demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous référer ou réservez une séance gratuite dès aujourd’hui.
En fin de compte
La gestion des MII n’est pas seulement une question de médicaments. Éviter les erreurs courantes et faire de petits changements scientifiquement confirmés peut vous aider à vous sentir mieux, à rester en rémission plus longtemps et à améliorer votre bien-être général.
N’attendez pas que les symptômes s’aggravent – commencez à prendre le contrôle de votre MII dès aujourd’hui.
